Witam,otóż mam problem z przysiadami.Schodzę tak by uda były równolegle do podłoża.Kiedy jestem na dole i zaczynam się podnosić zaczynają mnie boleć kolana.Czuje wtedy tak wyraźnie rzepkę.Nie robię tego zbyt dużym ciężarem,patrzę by nie wychodzić kolanami przed palce ale i tak czuć ból.Miał ktoś coś takiego?może to wynika z tego że waże 90kg przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz mogę postarać się w miarę zdrowo to zrzucić i być może liczyć na lepsze efekty niż wcześniej. Obwód pasa: z rana waha się między 82-84 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 55 Jeszcze co do wcześniejszej diety, opierała się ona głównie na węglowodanach i białku, a ilość tłuszczu starałem się ograniczać jak najbardziej do minimum. Jaki mam [...]
[...] cos... w zalacznikach sa zdjecia badan z wrzesnia chyba i z kliku dni temu..Jak cos trzeba wiecej prosze mowic dopisze Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 45 Obwód uda: Staż na siłowni: 5 Cel cyklu: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 10 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): [...]
[...] problem...tak wiec prosze o pomoc, z gory dziekuje Mam 26 lat, jestem w trakcie 2 cyklu na dece (8 tydzien). We wtorek rano zrobilem zastrzyk (1,6 ml) w miesien czworoglowy uda, troche bolalo przy wbijaniu, odciaglem powietrze polecialo troche krwi jak zawsze... miesien troche bolal ale do wieczora noga napuchla, zrobil sie jasny ledwo widoczny [...]
[...] francuskie łamaną/hantlami 2x12-10 i powiedzmy wyciskanie sztangi wąski uchwyt 2x12-10 Biceps: uginanoe przedramion łamaną czy siodemkowanie 2x12-10 i uginanoe hantlami młotkowo 2x12-10 Wtorek: dół 2 ćwiczenia na uda 2 ćwiczenia na łydki + brzuch Sroda: Wolne Czwartek: Góra Piątek: dół Czy lepiej zostac przy treningu FBW 3x w tygodniu?
[...] : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy: kiedyś coś tam ćwiczyłem, teraz już chwile się bawię, ale kontuzja i wracam za 2 tygodnie do treningów Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, planuje mma Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: obecnie rozwalony, ale bd [...]
[...] po redukcji tak ze metabolizm na pelnych obrotach. Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]
[...] w tyg ćwiczenia siłowe. che mieć ja najniższy procent tkanki tłuszczowej. czy obniżenie dziennego spożycia kalori o 300 pomoże? Jakiś specjlny plan treningowy? Czy najpierw masa? Jak to wygląda? Jestem kobietą, mam 17 lat i waże 51 kg przy wzroście 162 cm. Te mięśnie są,ale m in uda oblane tłuszczem . Kaloryfer na brzuczu tez jakiś tam jest :D.
[...] zapał, motywacja, są pierwsze działania i… no właśnie. Często zdarza się właśnie, iż na tym się kończy, “często”, ale nie “zawsze”. W końcu przecież niektórym jednostkom się udaje. Czy istnieje przepis na to by osiągnąć sukces? Podstawą jest plan, ale… realny! Ogólnikowe podejście do kwestii związanych z pracą nad sylwetką, w praktyce po prostu [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 na wdechu Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg push pull Odżywianie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 192 Staż treningowy: siłownia z dietą od 4 miesięcy Obwód pasa 84 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i interwały 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Cześć. Mam problem z zalewaniem się na typowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi trochę czasu! No to zaczynam od ankiety Zdjęcia sylwetki na końcu Wiek : 32 Waga : 91 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 105 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda (środek): 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower ( niemal codziennie w okresie wiosna-jesień), okazjonalnie biegi, obecnie nic) [...]
Witam, Mam problem z zrobieniem takiego zrzutu ekranu jak to jest w regulaminie, ale wydaje mi się ze to co udało mi się zrobić jest równie czytelne. (komputer odmawia mi posłuszeństwa) Najpierw kilka informacji o mnie: Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód [...]
Cześć. Ćwiczę od czasu do czasu na siłowni, ale jednocześnie trenuję regularnie piłkę nożną (lecz amatorsko), no i niestety przytrafiła mi się kontuzja przywodzicieli uda. Przynajmniej tak sam potrafię zdiagnozować. Najpierw lewy, mocniej kontuzjowany i niestety grałem dalej, nie patrząc na możliwe konsekwencje i niestety prawdopodobnie [...]
[...] ze jak kiedys ktos to miał to się cieszył bo do wojska nie brali ale nic nie pomogli a mianowicie gdy np jestem nie rozgrzany i chce wskoczyć na Box cm to drętwieją mi uda i po prostu nie jestem w stanie tego zrobić dopiero jak się rozgrzeje albo jak juz się rozgrzeje skończę cos robic i za pare min chce wskoczyć to zastyglem i mam to samo. [...]
[...] szybko zasnąć kiedy wiem, że musze rano wstać stres przed tym ze szybko nie zasne i znowu się nie zregeneruje, nie będę na silach na trening zamyka błędne koło.Nawet kiedy uda się szybko zasnąć to jak musze wstac w nocy do toalety rozbudza mnie ta presja i nie mogę wrócić do snu.Naczytalem się o wpływie deficytu snu na kortyzol i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: 6 msc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg, piłka nożna 3x w tyg i co niedziele teren czyli chodzenie po lasach (10 km to minimum) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybko zasnąć kiedy wiem, że musze rano wstać stres przed tym ze szybko nie zasne i znowu się nie zregeneruje, nie będę na silach na trening zamyka błędne koło.Nawet kiedy uda się szybko zasnąć to jak musze wstac w nocy do toalety rozbudza mnie ta presja i nie mogę wrócić do snu.Naczytalem się o wpływie deficytu snu na kortyzol i [...]
